加载中…比长肉，它们都比米饭厉害得多！！
(2015-01-28 12:00:01)
标签：
健康减肥热量密度坚果干果 |
分类： 它山之石可攻玉 |
芙蓉导读：很多人为了减肥不吃米饭或者馒头，可是肚子总不能空着呀，总的有东西来填它。而且因为正餐没有吃主食，总是感觉亏着自己了，所以食欲旺盛，总想吃点别的东西找补回来，诸不知，随意吃进嘴里的其它食物，增肥效果比米饭厉害很多倍！！虽然它们很可能是所谓的健康食物，可是其热量密度也是相当高，不控制量一样会让你变胖。一些看似不起眼的小零食却有着惊人的热量。给大家列举一些，看看它们每100g的热量相当于多少碗米饭。很多人都有边吃零食边看剧的习惯，也许仅仅一集连续剧的功夫，你就相当于吃了几碗米饭！via
@ 微信公号“TitTime 睿健时代”
注：一碗米饭=2两熟米饭
1.核桃干
每100克（约4-5个） 相当于 5.4碗米饭
2.花生
每100克（两小把而已）
相当于
3.鱼片干
每100克
4.杏仁
每100克（两小把）
相当于
5.香蕉片
每100克（一小碗）
相当于
6.圣女果干
每100克
7.葡萄干
每100克（一小碗）
相当于
8.牛肉干
每100克
9.苏打饼干
每100克
10.巧克力
每100克
注：核桃、杏仁等坚果有益，但要注意适量，每天25g足以，不然就热量超标啦！
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