昨晚去单位的健身房锻炼，碰到一个好久不见的小美眉。“你瘦了好多，亲！”，我以一种女人最乐意接受的方式跟她打招呼。果然，小美眉嫣然一笑，缓缓地跟我说起自己心酸的减肥史和正遭遇的困惑：半年的时间减掉20多斤、每天不吃晚饭、别人聚餐自己光喝点茶水、戒掉了所有的零食和饮料、每天晚上慢跑45分钟，早上空腹快走（实在没有力气跑了）。。。就这样瘦下来的，可是现在似乎到平台期了，再怎么努力体重也不往下掉了，反而多吃一点就马上反弹，然后需要加倍严苛的饮食控制和锻炼才能降下来。。。真的好痛苦，又没有什么办法，减肥是一条不归路！

听完诉说我不得不佩服小美眉的毅力（回想自己像她这个年纪还是个吃嘛嘛香的圆咕隆咚的妹子，根本不知道减肥为何物？看来时代在进步，妹子们觉悟早啊！）你是不是也有过类似的减肥体验？疯狂一段时间后，陷入进退两难的余地：多吃一口就胖、少跑一步就胖、稍有懈怠就胖、吃的再少体重也不变了、每天都在和饿魔和懒惰做斗争，它们随时都等着吞噬你前面所有的努力成果。。。放弃又不甘心，维持又太艰难，臣妾真的不想反弹，呜呜呜呜。。。

意料之中，疯狂的减肥举动，小美眉的身体已经开始吃不消了：

1、养不良的症状已经明显。皮肤粗糙无光、头发分叉易断、气色苍白泛黄、因为长期吃不饱饭而没有力气，总是耸肩驼背的体态，总之，她整个人完全不是20来岁小姑娘该有的状态，有一个词叫“未老先衰”，我真的不忍心用来形容她，光有瘦和美完全是两回事。

2、身体器脏慢性损伤。上面那些还只是面子问题，反应在身体内部就是器脏的慢性受损，尤其是长期蛋白质摄入的不足，会导致肝脏的代谢变差，而肝脏代谢变差就是易胖体质形成的根源；碳水化合物摄入不足会伤到脾胃，因为脾胃需要五谷精华来养，否则就会气血虚弱，肤色发黄；而身体内细胞的正常代谢都需要必须脂肪酸的供给，所以缺了脂肪也是万万不行的。

3、内分泌失调。美眉还告诉，自己正在吃中药调理月经和脸上的痘痘，就是不见好转。这一点更加让人痛惜，放弃了健康的生活方式而寄希望于药物，真的太不应该。我们的身体是很智能的，当养分摄入不足时，它首先要保证的生命器官脑、心、肝、肺、肾的正常运转，对于例假这种暂时停掉不会带来生命威胁的事情当然要缓一缓了。可是长期如此，肯定埋下健康隐患，早衰和以后的不孕都是可能的。

4、免疫力下降。虽然是变瘦了，可是变得弱不禁风了，所有的流感都赶上了，现在理解为骨瘦如柴的林妹妹是个天生的病秧子。原因是长期的营养不良尤其是蛋白质和各种维生素矿物质摄入的不足，导致构建免疫防线的球蛋白合成量大幅度缩水，整个免疫军团战斗力严重下降，所以特别容易遭到外界各种病毒和细菌的感染。过度锻炼更是加剧了营养素的消耗。

5、出现心理问题。长期严苛的饮食和过度的锻炼折磨的不仅是身体，还有心灵，每天都和身体的本能做斗争，累到筋疲力尽却没有任何成就感，稍有松懈就出现的反弹让人沮丧，这种近似强迫症的心态足以让一个人远离快乐，挨饿和锻炼成了生活的重心，无时无刻内心都被焦虑充斥着，失眠也是经常要面临的敌人。这样下去有两种后果，暴食症或者厌食症，这都不是我们想要的结果，难道我们减肥不是为了让自己更美更快乐吗？

6、严重影响正常的交际。本该是和小伙伴们出去疯的年纪，却要却要拒绝所有的美食聚会，独自在角落里啃苹果或者嚼麦片，时间长了，朋友不敢再叫你一起吃饭，也不敢和你分享零食，甚至连玩都不带你了，因为你总是让大家扫兴。如果是单身还好，一人吃饱全家不饿，如果有男朋友或者已经结婚了，这样的膳食习惯恐怕没有哪个男人能接受，呵呵，他们多半会以为你的健康着想，慢慢把你拉下水，如果这个男人真的爱你。

由于时间关系，我没来及跟她细讲怎样饮食、怎样锻炼、怎样突破瓶颈、怎样减重不减胸、为啥要做力量练习等等一系列问题，只是简单地劝告她，还是好好吃饭吧，吃饱了才有力气减肥，并且教了她一些基础的力量练习，如体重深蹲，臀推等动作。最后我们约好下次一起健身的时间，如果她愿意学习，我十分乐意把一些营养和健身的知识和她分享。

之所以把这个经历写下来，是因为想让更多在减肥路上苦苦挣扎的无辜妹子看到它，珍惜健康，少走弯路，在收获苗条的同时不要丢掉了健康，这样的瘦身就毫无意义可言了。

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