民间流传有“女人怀孕时多吃水果，小孩皮肤好”的说法，于是好多的准妈妈特别偏爱水果，尤其是在胃口不佳的孕早期，好多准妈妈恨不能把水果当饭吃。酸甜可口、香气诱人的水果本就是怀孕前的最爱，何况现在多吃是为了宝宝的皮肤和健康。

事实上，宝宝的好皮肤首先取决于遗传因素，父母皮肤好，宝宝自然不会差，其次取决于准妈妈的营养状况，各种营养素充足、均衡了，宝宝的皮肤自然也好。水果富含各种维生素、矿物质以及膳食纤维，还有多种有利身体健康的植物化学物质，是准妈妈的最佳零食，但是如果把水果当正餐，毫无忌惮地大块朵颐，势必会影响其他营养物质的吸收，例如蛋白质和脂肪，因为绝大数水果的蛋白质和脂肪含量都很低。此外，水果大多含糖，吃多了还会增加妊娠糖尿病的危险。而且，准妈妈在怀孕的不同阶段，吃水果还有着不同的讲究：

　　（一）孕早期：多吃中性水果

  中医常的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕早期，准妈妈最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝、榴莲都是都是热性的，准妈妈吃了很容易“火上加火”。 具体表现为嘴巴干、起泡，甚至流鼻血，情况严重的准妈妈，还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。当然，馋嘴时每天吃两三个荔枝、桂圆，也是不要紧的，千万别多吃。如果一不小心吃多了，可以喝点金银花茶来降降火，能起到缓解的作用。此外，寒凉的水果也要少吃，例如西瓜、柚子、梨等等，多吃了容易引起腹泻。

推荐水果：苹果、桃、杏、黄瓜、番茄、乌梅等中性水果。

　　（二）孕中期：水果种类要丰富，量要控制

　孕中期，准妈妈身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。此外，孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。水果中的果糖经胃肠道消化吸收后可转化为脂肪，促使准妈妈体重过多增加，增加产后恢复的难度和各种疾病的风险。所以准妈妈在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭前一小时或者饭后两小时吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤。

推荐水果：种类不限，根据自己的口味，但原则是糖分不能太高、量不能超。

　　（三）孕晚期：避开容易导致早产的水果

　孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了就可能起反作用，易导致早产。山楂酸甜可口，是很多孕妈咪的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。同样的道理，在孕早期，也最好不要吃或者尽量少吃山楂。此外，吃木瓜、芦荟也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。
　推荐水果：猕猴桃、小番茄、樱桃、小黄瓜、车厘子、草莓等富含维生素C个头又不大的水果，量比较好控制，因为这个时候准妈妈的胃被子宫顶上去了，如果吃大个的水果容易影响正餐的胃口。

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