亲爱的雪友们，今天小编为雪友们分享下高山滑雪基础练习的方法——滑行技术及登坡技术

一．滑行技术

1．交替滑步

交替滑步与陆地上行走基本相似，双板交替向前迈出，不同点在船板的走步是雪板不能离开雪面的滑步。两支板间距约10cm，迈出的步伐不宜过大。

交替滑步：左板向前时右杖前摆，右杖插在平行于左脚的右侧雪板外侧位置，依次左右交替使用，配合腿部完成走步。如下图：

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2．同时推进

双杖前摆同时上体前引，双杖插在固定器的前端两侧；利用上体压雪杖，双臂用力向后撑动。撑动时降低身体重心，撑动结束时利用撑动的惯性身体自然前提，恢复到基本姿势准备下一个推进。两臂动作要前后直线摆动，避免向侧摆动，前摆不超过眼睛高度，后推双臂伸直为止。如下图：

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二．登坡技术

高山滑雪登坡时滑雪者穿着雪板从山下到山上的上坡技术，虽然高山滑雪是下坡滑行运动，但在上下索道、摔倒站起等需要自己移动的时候，经常使用登坡技术。

1．横登坡

横登坡技术又叫阶梯登坡，适用于各种坡度的登坡，特别适用于陡坡。横登坡技术容易控制雪板，比较省力，是在所有登坡技术中首先应掌握的技术。

横登坡时，雪板与滚落线之间形成90°角，横在坡面上侧身站立。山下板的内刃和山上板的外刃刻住雪面，防止雪板向下脱滑，先移动山上板，随后收回山下板与山上板平行，依次重复进行完成登坡。

雪杖的用法与雪板的移动同步进行，如山下板承重、山上板移动，则山下杖撑住、山上杖移动；山上板承重、山下板收回，则山上杖撑住、山下杖收回。如下图：

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2．八字登坡

八字登坡又叫“v”字登坡，是以八字板形的雪板内刃刻住雪面，两板交替移动进行登坡的技术，广泛使用与各种坡度的登坡。由于初学者不适应雪板的长度，开始不太好掌握八字登坡技术。

八字登坡时，雪杖插在身体后面，左板在身后撑住；依次交替撑杖配合腿部动作完成登坡。八字登坡还有雪杖插在身体前面的方法，左板承重、右板向前移动，左杖在身前撑住右杖抬起，雪板和雪杖同步移动。如下图：

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只有将滑雪基础练习好，我们才能够在雪上更能安全的飞驰。稍后，小编将为大家推出，滑雪时的安全摔倒及倒地后的站起。

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