腰椎间盘突出症预防可以参照慢性疾病三级预防体系来进行，即初次腰椎间盘突出症的预防、腰椎间盘突出症神经根病症状复发的预防以及腰椎间盘突出症术后症状性突出复发的预防。

1.初次腰椎间盘突出症的预防

增强自我保护意识、避免腰部不正确的持重姿势，适当的腰背肌功能训练可能对急性腰椎间盘突出症发病有一定预防作用。

2.腰椎间盘突出症神经根病症状复发的预防

控制体重、规律的腰背肌功能锻炼和纠正不良姿势。

3.腰椎间盘突出症术后症状性复发的预防

术后可通过佩戴腰围、加强腰背肌功能锻炼等来预防复发。