老年抑郁症其实并不可怕，经过合理的自我调节，大多数是可以恢复正常的。那么，在日常生活中应该如何应对它呢？

NO 1
及早治疗

老年人一旦确诊为抑郁症，建议尽早开始治疗，坚持全病程、综合性、个体化治疗原则。老年患者病情相对复杂，需综合考虑各方面因素包括合并用药，合并躯体疾病，药物耐受性等情况采取个体化治疗方案。

NO 2
学会自我放松

紧张、急躁、恐惧、愤怒等心理因素，肯定给病情带来负面影响。要避免独自在家，尽量参与集体活动，保持和周围人的良好关系，胸怀豁达，淡泊名利，培养多方面的兴趣爱好，乐观向上。

NO 3
合理安排饮食

既要注意营养成分的摄取，又要保持食物的清淡，适当吃一些热量高的食物，多吃高蛋白、富含维生素的食品，如牛奶、鸡肉、瘦肉、豆制品、水果、蔬菜；少吃糖、淀粉类食物；忌辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食。此外，一些粗粮、面包、绿茶等都是很好的“情绪补充品”。

NO 4
坚持正确服药

有很多老年抑郁症病人都有因治疗不当而导致病情加重的经历。病人应尽量多学点有关抑郁症的知识，做到知己知彼方可从容应对。要注意观察可能出现的副作用，严格遵照医嘱服药，切不可随意增减或中途停药。

NO 5
参加娱乐活动及体育锻炼

抑郁症患者多有无用感和无助感，应鼓励他们规律起居、参加娱乐活动、增加人际交往及体育锻炼，丰富生活内容。极少参加体育锻炼的老人比一般人更容易产生抑郁症。多到空气新鲜、阳光充足的地方散步、慢跑或做操，能使脚掌起到刺激与按摩作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，可有效改善抑郁症的症状。

NO 6
防止发生意外

如果自我调节不好，症状不断严重，应及时就诊，防止发生意外。因为老年抑郁症发展严重，就容易出现自杀行为，故不可疏忽大意，家属应严格管理可能造成自杀自伤工具。