刷牙不要少于3分钟

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第一步

选对牙刷，常换牙膏。首先，要选一个软毛、小头的牙刷。要选择正规厂家生产的，每一根牙刷毛尖端都经过处理的牙刷。牙膏可以是任意品牌，但是最好不要长期使用一种品牌，尤其是含有抗菌成分的牙膏，尽量不要长期使用。

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第二步

学习刷牙的方法。清洁的重点在牙齿和牙龈交界的地方。不仅要刷牙齿，也要刷到牙龈。我们把刷毛对着牙龈，与牙齿呈45°，轻轻加压，在1~2毫米的范围内水平震颤，每个部位颤动4~5次，然后移到下一两个牙位，中间可以有重叠。最后，不要忘记刷后面大牙的咬合面。

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第三步

掌握刷牙的时间和频率。每次刷牙的时间不要少于3分钟。每天应该刷2~3次，早晚各1次，有条件的，可以中午加1次。这其中，早晨起床刷牙最重要。