1. 丹田养生法：具有强壮丹田元气抗疲劳的作用

丹田在下腹部，前正中线上，当脐中下四横指处，是先天元气的聚会处。

撞丹田法

“撞”不需要开始就用力去撞，而是力度从小及大，循序渐进。找直径30 厘米左右、表面平滑的圆柱或大树来撞比较相宜，两腿略分开，站在树前，肚子离树干15厘米，然后用“丹田”去撞树就可以了。开始时，力量一定要轻，幅度要小。撞的时候全身放松，不要绷紧肌肉，呼吸自然而悠闲。长期坚持可强壮丹田元气，康复疲劳症。

灸丹田法

可以采用艾条温和灸，施灸时将艾条点燃，对准穴位，距离皮肤2~3 厘米，进行悬灸，使局部皮肤感到温热而没有灼痛为宜，每次10~15 分钟。或者艾炷隔附子灸：将附子研成粉末，用酒调和做成直径约3 厘米，厚约0.8 厘米的附子饼，中间用针刺数孔，放在关元穴位上面，再放艾炷施灸3~5 壮。每日或隔日灸1 次。

2. 揉膻中养生法

膻中穴在两乳头之间中点，是心肺之气集聚部位。按揉方法系取正坐或仰卧的姿势，掌根紧贴膻中穴顺时针按揉3~5 分钟，力量不宜过大，以局部发热为佳。按摩此穴具有补益心肺之气的作用，适宜心肺气虚的疲劳症。

3. 神阙贴敷法

神阙穴即肚脐，是人体先天之气的发源地。

材料：党参12 克，白术9 克，干姜6 克，炙甘草6 克，混合烘干，研末备用。人参浸膏适量备用。每次取15 克粉末，入人参浸膏1 克拌匀。敷脐部，用一软纸片覆盖，再加棉花，用胶布固定。1 日换药1 次。贴敷此穴具有强壮生命力之源的功效。