呼吸健肺操可促使气体交换，有效增加肺活量，也对支气管炎、肺炎、肺气肿、肺源性心脏病等肺部疾病的康复有较好的辅助作用，其具体步骤如下：

1.伸展胸廓

动作：

站立且双臂下垂，两脚分开同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸，呼气时还原。

2.转体压胸

动作：

站姿同上。吸气，上身缓慢向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前并向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，方向相反。

3.交叉抱胸

动作：

坐位。两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

4.双手挤压胸

动作：

坐位。双手放于胸部。深吸气，然后缓缓呼气。同时双手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

5.抱单膝挤压胸

动作：

坐位。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，双手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原。两侧交替进行。

6.抱双膝压胸

动作：

站立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺上存留的气体，吸气时还原。

注意：

各步骤应依次做完，每步骤重复5~8次；年老体弱者可选其中的两至三个步骤做，每步重复10~15次。每天做2~3遍。

做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸；呼气缓慢，尽量呼尽。