一天中养肺的最佳时间是7~9点，

这时肺脏功能最强，

进行慢跑等有氧运动，

能强健肺的功能。

01
散步

散步是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从散步开始，每日步行500~1500米。开始时可用适合自己的速度走，以后逐渐加快速度。每天锻炼半小时左右；也可隔天锻炼，每次锻炼1小时以上。

02
慢跑

慢跑能使全身得到锻炼，可防止肺组织的弹性衰退，速度自己掌握，强度以边跑边能与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜。

03
吹气球

用嘴吹气球可以起到健肺的神奇效果。一连串的深呼吸运动，不仅增加肺活量和肺通气功能，久之还会使胸肌丰满；其次吹气球时采用腹式呼吸，利于刺激肠胃蠕动、改善腹部血液循环、消除腹部脂肪，同时可促进体内废物排出。