大气中的氧气始终涵养着我们，只要珍贵它、热爱它，时刻敞开胸膛舒展呼吸，就能远离缺氧。

part.1
有氧运动

许多轻、中度高血压患者坚持适当运动以后，血压逐渐下降至正常水平，其中最主要的原因可能是大幅度提高了肺活量，改善了血氧浓度；慢跑、登山、挑担、深慢呼吸、憋气、高歌、深咳嗽、打羽毛球、游泳、炼气功、瑜伽的呼吸法、打乒乓球等运动都能够锻炼呼吸肌与肺活量；每天做提胸、扩胸、挺胸等动作，打开胸廓防止与对抗驼背。

当然，运动要适量，避免剧烈运动，注意耗氧量增大，肺通气跟不上会加重血压升高，特别是老年人以及三期高血压患者。

part.2
控制体重

控制与规范饮食，减轻肥胖，减少腰腹脂肪。减少肥胖负荷，可减轻呼吸肌的负荷和躯体的耗氧量，增加内脏供氧。

part.3
放松精神，减轻压力

减轻精神压力一方面能够恢复被压抑的顺畅的呼吸功能，另一方面可舒张血管，加速血液运行，提高供氧。

part.4
积极治疗慢性疾病

积极治疗呼吸道疾病、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、贫血等，这些疾病可以影响呼吸氧气与血液循环供氧。

part.5
居家吸氧

有呼吸道疾病影响血氧低于正常值者，可家庭吸氧。