决定身体有氧与缺氧的关键指标，就是红细胞带氧浓度的高低。正常健康人血氧饱和度应该在95%~99%。而心血管疾病、肺部疾病、空气稀薄、疲倦过劳、睡眠不足、气温过低、精神紧张都能降低血氧含量。出现以下信号，应当警惕慢性缺氧了。

1.唇色暗紫，指甲发青转紫

一般来说，当血液中含氧量低于95%时，嘴唇颜色开始变得暗紫，表示机体已经进入缺氧状态。一旦手脚指甲颜色呈青紫，上下唇大面积紫黑暗沉时，表示机体已经明显或严重缺氧。

2.慢性缺氧初期食量激增，体重过重

缺氧初期，许多细胞从有氧呼吸代谢转为缺氧呼吸代谢，产能效率大降，获得的能量大幅降低。机体必然借助大量进食，补充更多的能量以弥补能量不足。这样，短期内把多余的食物能量转化成脂肪储存起来。

3.血压偏高

在慢性缺氧条件下，机体为了给细胞输送更多的氧气，会反馈性的促使血管收缩，为远端组织提供更多的血氧，久之引发高血压。

4.血脂超标

细胞长期慢性缺氧，细胞表面的胰岛素受体因缺氧性慢性炎症受损，血糖进入细胞的效率降低，肝脏便调控多余的葡萄糖使之转化为脂肪酸，甚至将之转化为胆固醇，二者进入血液，导致血脂超标。

5.经常叹息而呼吸短促

当机体多数细胞处于慢性缺氧时，氧气的耗用量相对比较少，短期内肺脏交换的空气相对减少。但大脑对缺氧最敏感，肺脏便以迫切而短促的呼吸以及偶尔叹息的深呼吸来补偿大脑用氧。

6.心慌、紧张、甚至心悸

由于持续性缺氧，心脏为了补偿全身血氧不足，常加快心跳，可出现心慌甚至心悸。缺氧也可引起大脑多巴胺分泌不足，引发紧张焦虑。