一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗。

1.创造一个和谐的人际环境

应与人为善，和亲友同事等处好关系。人只有生活在融洽快乐的气氛中，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。要找出导致心理压力的原因，如家庭不和、人际关系紧张、事务不顺利等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，让心理恢复安宁和光明，待心理状态恢复之后再考虑对策，就会事半功倍。

2.学会自我调节

关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。

3.避免不必要的心理浪费

生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。

4.注意劳逸结合

生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7~8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。  

5.对自己的要求要客观

凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高而硬拼蛮干，对力不能及的目标，就应该适度调整，给自己的心松松绑。