壹
淋巴系统与运动

适当的运动能增进血液循环，并带动淋巴系统的活动，从而加强淋巴系统清除代谢废物的能力。局部按摩也可以有类似的效果。

运动对淋巴系统免疫功能的影响比较复杂。因为运动不仅影响呼吸和循环，还可能使自主神经兴奋、内分泌活跃，肾上腺素、类固醇、热休克蛋白、发炎性细胞激素的产生均可上升，此外，还可使代谢增强、甚至造成组织破坏。因此，运动对免疫功能的影响需要作具体分析。目前的共识是：规则且中等量的运动可以降低感染的机会，但是持续性的剧烈运动，反而会使运动者增加疾病的发生，其中包括呼吸道感染、气喘、过敏性鼻炎和胃肠道感染等。

贰
淋巴系统与营养

均衡的饮食对淋巴系统的免疫功能有重要影响，不同的营养素对免疫环节的影响不同。蛋白质缺乏时，活化的淋巴细胞减少、免疫细胞的细胞因子分泌不足，对疫苗产生抗体的能力也会降低。高油脂饮食会降低机体的免疫反应，如淋巴细胞增生受到抑制、自然杀伤性细胞和杀伤性T淋巴细胞活性降低、抗体生成量下降等。

缺乏或过量摄取维生素与矿物质也会造成免疫力下降。如维生素C，它具有抗氧化功能，可减少过氧化氢对T细胞的损害；它还可以分解组织胺，消除组织胺对免疫反应的影响。适量维生素E可使淋巴细胞增加，过量摄入反而会抑制IL-2的分泌。维生素A、B₆不足，会使免疫反应减弱。适量摄入矿物质锌对免疫平衡的维持有良好的影响。总之，均衡饮食对淋巴系统的影响十分重要。