01

少去或不去有烟雾的公共场所，如去可戴上口罩，并尽量缩短停留时间。

02

房间经常开窗换气，或安装空气净化机，保持室内空气新鲜。

03

补充维生素，如维生素C、B₂、E及β胡萝卜素等。其中，维生素C能有效地防范或降低二手烟所带来的健康危害。常吃绿叶蔬菜、番茄、柑橘、猕猴桃、胡萝卜、葱蒜等。缺乏蔬菜、水果的季节，可在医生指导下服用维生素C药片，每天500毫克足矣。

04

喝绿茶。茶叶中维生素C含量丰富，绿茶尤多，故多喝茶有助于减少烟害。

05

散步、慢跑、体操、跳绳、游泳、舞蹈等有氧运动，能提升免疫系统的实力，进而抵抗烟害。