肩周炎患者在疼痛加剧时，

往往不能进行自我锻炼，

这时就需要在他人的帮助下，

进行一系列的肩部被动运动，

以松弛肌肉、活动关节、拉开粘连、缓解疼痛。

1.拉臂运动

让患者采用正坐的姿势，

他人一手握住患者的手腕部，

另一手托住患者的肘关节，

慢慢向上拉扯，

使其肘关节由弯曲到伸直，

至手臂向上方伸直为度，

然后慢慢放下。

一般可进行10~15次。

2.拉肩运动

让患者用手臂抱住自己的头部后枕处，

他人一手固定患者的肩，

另一手托住患者的上臂，

缓缓地向上抬，

直至肘部与肩部平行或高于肩部。

然后反复进行，

一般做10~15次。

3.转肘运动

让患者屈肘，

他人一手握住其手腕，

另一手固定患者上臂，

缓缓用力，

先顺时针方向转动肘关节5次。

动作幅度由小到大，

速度由慢到快，

力度由弱到强。

4.转肩运动

让患者屈肘，

他人一手握住患者手腕，

另一手托住其肘部，

沿顺时针方向转动肩部5次，

再沿逆时针方向转动肩部5次，

动作幅度由小到大，

速度由慢到快，

力度由弱到强。

每转动5次的间隔，

要从腋窝处把患者的肩部用力地抬几下，

再进行转动，效果会更为明显。

5.肘侧举运动

让患者屈肘用手抱住脑后后枕部，

他人一手固定患者肩部，

另一手托住其肘部，

慢慢地朝上侧抬，

抬至略高于肩的位置时，

他人固定患者肩部的手用力向下按压3~5次。

此式动作反复进行5~10次。

6.背后拉肩运动

让患者将双手在背后相握，

屈肘，掌心向后；

他人用两手分别固定患者的两肘，

同时两手用力向内下方压10~15次。

健身疗法能起到药物起不到的作用，

通过运动锻炼，

能够加速局部组织血液循环，

有增加血流量，改善微循环，

恢复血管壁弹性等作用。

尤其是能够消肿散淤，

加快组织对积血的吸收，

防止关节再粘连，

从而促进肩周炎的早日康复。

肩周炎健身疗法的注意事项：

患者在平时要养成良好的生活习惯，夜晚睡觉时要注意肩部的保暖。

患者要避免肩部过度劳累，并注意防止外伤，严禁在对流风、潮湿处睡觉。

患者采用健身疗法要循序渐进，运动幅度和强度要由小到大，由弱到强，注意锻炼时不要受寒，锻炼后要立即保暖。

患者采用健身疗法要持之以恒，切忌缺乏毅力，放松锻炼。

患者在治疗的过程中，有时会出现症状加重的现象，但并不意味着病情恶化，而是一个病理改善的反应过程。因此，患者不可以以此为理由放弃健身疗法的运动锻炼。

患者采用健身疗法，要有顽强的意志。只要不畏疼痛，不讳疾忌医，就能够逐步争取达到根治的效果。