一般来说，如果我们能做到以下几点，炎症就可以被控制在较小的范围内，不会对我们的身体造成损害。

预防感染

注意个人与环境卫生，不要让容易诱发炎症的细菌、病毒和毒素等致病因子进入体内，生成有害病灶引起生病。

调节免疫功能

要坚持健康的生活方式，改善亚健康体质，调整免疫功能到正常状态。一旦细菌病毒来犯，可调动适度的炎症反应速战速决，不造成慢性病灶。

生活中要将预防感染与调解免疫功能融合在一起。减少身体与致病因子的接触，不但“内伤”减少了，炎症反应也会变得局限。注意日常保健调节免疫功能，“内伤”也就容易治愈。“内伤”消失了，细胞健康了，身体自然百病不侵。

把好病从口入关

致病因子和炎症在我们的身体上有一个共同的“通道”，就是嘴巴。只要把住病从口入这一关，就能够拒绝炎症因子于口外，而让抗炎、抗自由基物质从口而入。

多吃新鲜的蔬菜和水果等食物，可增加抗氧化力，对抗自由基损害，抑制炎症的发展。还应该减少饮食中饱和脂肪酸、反式脂肪酸和ω-6不饱和脂肪酸的摄入，因为它们能够促进炎症的发生。相反，ω-3不饱和脂肪酸则能够抗击炎症，应该多多补充。同时还应减少高能量食物的摄取，它们对炎症的产生也有间接影响，因为过多的能量会积聚为脂肪，而脂肪过多就容易引发炎症。

戒烟

吸烟会在肺部和支气管产生大量的自由基攻击肺组织，所以戒烟有助于抑制炎症的发生。

运动

适度的运动能够增进免疫功能，在运动的基础上加强营养，二者相辅相成互相促进，是防范慢性炎症的重要措施。

用药

预防炎症还可以服药。目前美国流行将具有消炎作用的阿司匹林作为预防用药。过去只把阿司匹林作为解热药，生病的时候才服用。但现在患有心脏病或患心脏病风险较高的人，医生都会推荐他们服用小剂量的阿司匹林。但注意，具有消炎功能的抗生素，不能作为预防用药，因为它们的副作用很大，甚至会对心脑肝肾产生伤害。