慢性病是人类社会共同面对的健康挑战，尤其对中老年人危害最大。目前，我国已有高血压、糖尿病、心脑血管病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺病等患者2.6亿人，平均每10个人中就有一个慢性病患者，可以说出现了慢性病发病的“井喷”现象。

慢性病的病因看起来复杂，但实际上很简单，具体地说，可以总结为环境、社会、行为、性格、感染、营养十二个字。分析这些疾病成因，我们可以看到，70%的病因与我们自身的行为、习惯有关，也就是说大多数慢性病的控制权就掌握在我们自己的手里。因此，只要我们全面树立防病意识、坚持健康的生活方式、以乐观宽广的胸怀对待生活中出现的各种问题，就可筑起阻截慢性病的壁垒。

警惕环境污染：地球生活环境充满慢性病危险因素。宇宙射线可引起皮肤癌；空气污染会引起慢性阻塞性肺病和肺癌；经常饮用被污染的水会引起胃癌；食用霉变食物会引起肝癌；装修材料释放的氡气会引起肺癌。在生活中有意识地避免或回避这些因素，是预防慢性病的重要环节。

远离慢病行为：大多数慢性病都与不健康的生活方式有关。吸烟会引起肺癌、口腔癌、膀胱癌、乳腺癌等多种癌症；缺乏体力活动是糖尿病的危险因素；高脂、高糖、过咸饮食是高血压、糖尿病的危险因素；蔬菜水果摄入过少、缺乏膳食纤维是结肠癌的危险因素；经常吃过热过烫的食物会引起食道癌；经常过量饮酒是高血压、糖尿病、癌症等多种慢性病的危险因素。因此，改变生活方式，是防止慢性病的基础。

改变致病性格：以时间紧迫感强为主要特征的A型性格是心脏病的大敌，而过分抑郁、内向的性格又是癌症的危险因素。

严格防范感染：研究表明，部分慢性病存在明显的感染性因素，如乙型肝炎病毒感染会引起肝癌，胃幽门螺旋菌感染会引起胃癌，EB病毒会引起鼻咽癌，不洁性交沾染的人乳头瘤病毒会引起子宫颈癌。定期检查，及时治疗感染对阻击慢性病意义重大。

注意营养均衡：挑食、偏食、膳食不合理、营养不均衡会引起人体免疫力低下，容易引发感染性疾病，并易罹患各种肿瘤。因此，预防慢性病要保持膳食的科学合理。

总之，建立健康的生活方式，禁烟、限制摄入过多脂肪和盐，限量饮酒，多摄入蔬菜水果，进行适量的体育锻炼，积极进行必要的免疫接种，如乙肝疫苗用于肝癌的预防，流感疫苗、肺炎疫苗用于预防老慢支、肺心病的反复发作等，是阻击慢性病发生的基础。此外，还应该养成定期进行体格检查的习惯，以便消灭慢性病于萌芽中。