中医将人体内部与外界相通的几个腔道叫做“九窍”，即双眼、双鼻孔、双耳、口及前后二阴。

1
护耳保健操

将双手用力搓热，然后用双掌对两耳进行缓慢的按揉，可反复做6次。此法具有补养肾气、改善听力、减轻耳部炎症、健体增寿的功效。

2
护眼保健操

用两个屈曲的食指侧面反复刮按上下眼眶。然后用双手的拇指在两侧睛明穴（目内眦角上方凹陷处）上进行点按。每次按压十几秒钟后放松，可反复按压数次，直至该穴位出现明显的酸胀感为止。此方具有补血养肝、防治近视和屈光不正等眼疾的功效。

3
护口保健操

微微张口，用舌尖敲打左右脸颊内侧、上下颚各9下，再用舌尖轻轻抵住上颚数秒，使口腔中分泌出唾液，将唾液缓缓咽下。然后用双手的食指分别按压两侧的地仓穴（位于口角两侧）各36次。此法能改善心脏、脾脏和肾脏的功能，防治口腔溃疡、牙周炎、咽炎等病症，具有延年益寿的功效。

4
护鼻保健操

用双手的食指依次揉按迎香穴（位于鼻翼外缘的中点）、鼻通穴（位于鼻唇沟上端尽头）、印堂穴（位于两眉头连线的中点）3个穴位，然后再进行捏鼻和摩擦鼻翼，每个动作应做1~2分钟。此法具有补肺润燥、防治鼻炎、头痛等病症的功效。

5
护前后二阴保健操

取站立位，两脚平行分开，与肩同宽，在吸气的同时，将两脚跟抬起，收缩腹部肌肉，并将前后二阴缓缓上提。然后，在呼气的同时，将两脚跟缓缓落地，小腹凸起，并将前后二阴缓缓放松下来，应随着呼吸的节奏反复做18次。此法具有补肾壮阳、益气延年、防治便秘、脱肛、尿频、尿急、阳痿、早泄等病症的功效。