中医有六大医术，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。其中“按跷”正是今天推拿按摩的前身。在日常生活中，选几个养生穴位，做几分钟的按摩，就可以让身体焕发生机。

人体具有保健作用的穴位很多。胸腹部上有膻中、中脘、神阙、关元腰背部有肾俞、命门、八髎四肢有内关、足三里、三阴交可以视情况和需要来选择和组合。我比较常用的穴位是足底的涌泉穴。每天晚上睡觉前，用稍热的水泡泡脚，然后按一按涌泉，有助于健肾和安眠。

按摩涌泉的方法很灵活，可以用手掌搓擦对侧脚的脚心，搓上三五百下，脚心感到发热、微麻就可以了。如果手上力道不够，可以握空拳用拳心搓涌泉，还可以将手心和脚心对搓。劳宫穴就在手心上，这个穴位有安神和胃、通经祛湿的作用。