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第一，老人尽量选择宽松一点的裤子、鞋，以免影响血液循环。

老年女性不要为了追求时尚而经常穿高跟鞋，否则容易造成双腿静脉曲张。此外，临睡前拿个小枕头垫高腿，促进血液循环。

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第二，注意保暖，多晒太阳。

保护双腿的关键是别受凉。老人睡前可以用热水泡泡脚，不仅有利于保暖，还可有效预防骨质疏松。

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第三，适量运动。

可以试试两项运动，一是转膝运动：双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，顺时针转10下，逆时针转10下，每天1~2次，旋转幅度要大，尽量让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲。长期坚持能增强膝关节及腿部肌肉力量。另一个是划腿运动：用手扶椅背或牢固的树干，右腿固定，左腿做360度转动（划圈），然后换另一条腿继续做，早晚各5~6次。有利于保护下肢肌肉与关节，促进下肢气血运行。

需要提醒大家，有的双腿症状可能是疾病信号，应引起重视。尤其患有腰腿痛的老人，常误认为是腰腿部疾病引起的。其实，这可能是中风先兆。此外，患有糖尿病、高血压、高血脂的患者也要重视，以免耽误治疗，错失救治最佳时机。