对于肺纤维化和其他慢性气道疾病患者来说，保护肺功能，减缓疾病发展是决定患者生活质量和预后的关键因素。康复治疗可以减轻肺纤维化患者呼吸困难的症状，提高生活质量。因此，为了能够帮助患者最大限度地延缓病情的发展，我们设计了一套适合肺纤维化患者康复呼吸操——“三三”呼吸操。

所谓“三三”，即3分钟完成3个动作，每个动作1分钟。通过深呼吸运动，防止肺容积进行性缩减，以保持良好的肺功能。

01
第一个动作：全肺深呼吸

动作要点：

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；双臂外展，缓慢向上，同时深吸气，在头顶上方合掌；缓慢回放至体侧，同时深呼气。1分钟内重复此动作4~6次。

02
第二个动作：单侧下肺深呼吸

动作要点：

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；右侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向左侧侧弯直至30°~60°，同时深呼气，缓慢回到原位；左侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向右侧侧弯直至30°~60°，同时深呼气，缓慢回到原位。1分钟内重复此动作4次。

03
第三个动作：上肺深呼吸

动作要点：

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；两手交叉置于颈后部，向前用力使头颈部向前弯曲，同时深呼气；然后两臂用力向后外展（两手始终处于交叉状），头颈部向后抬起，同时深吸气。1分钟内重复此动作4次。

注意事项：尽力而为，不要勉强；气喘明显，同时吸氧；循序渐进，不累为度。