我55岁退居二线，那时的身体糟糕透了，脸色苍白，骨瘦如柴，走路摇摇晃晃。23年后，我身体大变，气色好，精气足，吃饭有味，走路有劲，给“老年体协”的朋友讲“保健课”2小时一点儿不累。我的身体变化如此之大并非一朝一夕的事，而是经历了四个漫长的阶段。

武装自己

我在教育战线工作了35年，由于身体太差，退居二线的第二年决定进行人生的转型，由教育型转变为医学保健型，对先天不足的身体进行后天的自调。

怎样“转型、自调”？我做的第一件事是用医学保健知识武装自己：第一年购买大学中西医全套课本自行阅读，全面学习医学保健知识；第二年购买医学保健丛书，逐个阅读高血压、糖尿病等一系列常见疾病的单行本，深入学习医学保健知识；第三年订阅医学保健杂志，先广泛涉猎，后筛选符合自己阅读的《健康指南》等6本优秀刊物，与时俱进学习最新医学保健知识。多层次的阅读学习，为我的“健康之路”迈出了坚实的第一步。

武装自己

在理论武装头脑之后，我的“健康之路”的第二阶段便是“认识自己”。我的做法是：在正规医院对自己的身体做一次全面检查。不查不知道，一查吓一跳：中医的结论是中气不足，脾胃气虚；西医的结论是高血压、肾结石、心动过缓、慢性胃炎。走出医院我懵了，像掉进了茫茫大海，不知去向。但这些结论也使我认识了自己，清楚地了解到自身健康存在的种种问题。一次偶然的机会，我在《健康指南》杂志看到了一篇叫《从病魔缠身到健康自强》的文章，这篇文章像指路明灯使我重新振作起来，信心百倍地投入了我的“健康之路”的第三阶段。

研究自己

面临诸多疾病，在医生给药治疗的同时，我开展了大量深入地“研究自己”的工作。首先将收集的资料结合医学教科书中对所患疾病进行一个个分析研究，然后提出最佳保健治疗方案。如高血压，在众多药物中筛选苯磺酸左旋氨氯地平片降压。此药剂量小、长效、副作用小，又符合我血压波动不易控制的特点。冬天，我的血管收缩、血压升高，便增服硝苯地平片。又如肾结石，我一发现腰部出现轻微胀痛，就煮一碗车前草汤喝。车前草利尿解毒，防治肾结石疼痛效果甚佳。我还患有慢性胃炎，经常胀满、打饱嗝，用药效果甚微，采用饮食保健效果特好，如经常吃一些煮烂的牛肉（补脾健胃），每天饮1杯饴糖水（补中和胃），餐后喝半小碗酸味汤（增酸消食，胃溃疡者忌饮）等。

健康自己

诸多疾病得到控制不等于身体就很健康。为了“健康自己”，我在抓好“合理饮食、适量运动、平和心态”的同时，重点加强细胞营养。《健康指南》有多篇文章介绍辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能增加细胞营养，激发细胞活力。我服用辅酶Q10和增加细胞营养的保健食品，提高了心肌功能，增强了身体活力，精气神倍增。