我今年93岁，是一个有40多年糖尿病史的老糖友。目前，我的餐前血糖控制在6.5左右，糖化血红蛋白在7.3%左右。我思维清晰，反应灵敏，生活能自理，仅仅耳朵有点背。这一切，都要归功于我的良师益友——《健康指南》。

40多年前，我得了糖尿病。当时，我对糖尿病知之甚少，除了“三多一少”外，身体没什么大碍，所以并没有引起我的重视，想起来就吃点药，也不知道锻炼和控制饮食。后来，在我侄女的推荐下，我订阅了《健康指南》，书中不仅介绍糖尿病知识，还有专家学者对糖尿病深入浅出的讲解以及糖尿病患者的现身说法，这对我就像是打开了一扇洞悉糖尿病的窗户，使我认识到糖尿病是终身疾病，必须认真对待。逐渐地我从一个糖尿病的“文盲”， 变成一个拥有一定常识并能活学活用的“新生代”糖友。我的体会是：

1. 严格控制饮食。我的胃口很好，属于吃嘛嘛香的那种，饭菜对我的诱惑很大，一开始很难控制，不知不觉就吃多了。我就要求家人不要劝我多吃，吃完饭我立即离开餐桌。做到每日三餐合理搭配，绝不超量，两餐中间再加果蔬、坚果，睡前喝杯自制的酸奶，还经常喝点银耳莲子羹等。
2. 坚持测血糖。我每周一检测空腹和餐后2小时的血糖，开始是女儿帮我测，看到女儿很忙，我就自己学着测，并且还随时量血压，找一本专用的本子记录下来。每季度到社区医院检测糖化血红蛋白，每半年进行全身检查，做到对自己的身体状况了如指掌。
3. 加强锻炼保健。我每天坚持到小区散步，晒太阳（或看人下象棋）近1个小时；天天做广播操、举1.5公斤的哑铃；每天按摩头部、面部和手部，敲打经络；平时兜里装着一把小木梳，随时随地梳头；用震颤器做全身运动；手持电子按摩器按摩全身穴位等。
4. 保持良好的心态。我和老伴结婚63年，相濡以沫，相互扶持，从没吵嘴打架。现在我和女儿一家住在一起，享受“国宝”级待遇，家中一切事物不需我劳心费神，只是不时地给我忙碌的女儿拾遗补缺，赢得女儿像夸小学生一样的表扬，常常引得我开怀大笑。我还经常大声唱诗歌，使我的肺部得到锻炼，增强了肺活量。
5. 保持一颗好奇心。我对新生事物充满了好奇，前几年我经常在子女的陪同下去电子博览会、农博会、世博会参观，还观看帆船比赛，在大开眼界的同时，心理也得到极大地满足；看书报、看电视遇到不懂的新名词就问子女；不认识的字，就自己查字典，使我又增长了很多知识。我觉得自己虽然年龄大了，可也要活到老、学到老，与时俱进呀。
6. 坚持药物治疗。我严格遵医嘱，按时吃药，并根据自己的身体情况，随时向医生请教用药剂量。

去年《健康指南》第3期的“卷首语”《迎接超长寿时代来临》，此文对我是极大的鼓舞。我反复看了好几遍，还推荐给我60多岁的女儿看。我坚信，有《健康指南》的引领和陪伴，与糖尿病和平共处、带病延年根本不是问题！我要在改革开放的新时代，幸福快乐生活，迎接超长寿时代的来临！