养肾的前提是如何知道自己的肾虚不虚，根据肾虚的蛛丝马迹，我们就可以找到其中的原因，有针对性地进行养肾补肾。

总想去卫生间
但尿量却不多

有些人老想上卫生间，可是每次尿量又特别少，这种问题即为尿频。有人还有尿失禁，原因在于肾气不足，膀胱的气化作用失职，小便常常淋漓不止。

尿频的人，可以用热水袋敷腰骶部位，每天敷1、2次，能够温热下焦，通畅气机。也可以将热水袋换成装有热炒盐葱的布袋，效果更好。

手脚冰凉
动不动就拉肚子

肾阳不足，最容易出现身体寒凉症状，除了手脚冰凉外，还容易拉肚子，尤其是在天将明时，更容易出现，中医里将这种问题称为“五更泻”。

解决身寒与五更泻的问题，需要补肾阳。可用药敷丹田，以温暖三焦之气。方法是：将桂枝、肉桂、车前子、附子、川椒研末，各取等份，用薄布袋包好，覆盖在丹田的位置，即从肚脐盖到气海穴和关元穴。

身体瘦弱
多吃不壮

中医认为，吃再多的东西也不强壮，并不是身体健康的标志，而是与肾阴不足有关。人体阴液包括体液和血液，具有滋润和濡养作用。肾阴不足，身体必将失养，肌肉、脏腑、关节均会“营养不良”，导致身体消瘦，并且火气比较大，这是阴不制阳的原因。

五心总是烦热
半夜醒来睡不着

所谓的“五心”即两个手心、脚心，加上心窝部位。有些人两个手心、脚心总是“发烧”，并且烦躁不安，多与肾阴不足有关。若是肾阴耗损得比较严重，身体就比较燥热，火气比较大，晚上心神浮跃，难以入眠。

五心烦热者，可按摩神门、太溪、涌泉、三阴交等穴，有滋阴降火、养心安神的作用。