肥胖患者并不是任何时候都适合运动。一般应该选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30~60分钟，每周3~5次。应该循序渐进地进行，运动时最大安全心率的计算方法是：（170－年龄）次/分钟。那么适合肥胖糖尿病患者的具体运动项目有哪些呢？

1.快慢步行。步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走（相当于散步）5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120~150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110~115步；老年体弱者可慢速步行，每分钟90~100步。开始每天0.5小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚2次进行。

2.室内运动。蹲下起立：开始每次做15~20次，以后可增加至100次；仰卧起坐：开始每次做5次，以后逐渐增加至20~50次。

3.床上运动。分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。

4.其他。身体条件好的患者，可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、自由泳、打篮球、跳韵律操、举重、徒步旅行等。

温馨提醒：糖尿病患者要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。