加载中…百病缠身也能益寿延年
(2020-05-29 10:41:00)
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健康健康指南 |
我今年 93 岁，患有高血压、 支气管炎、慢性胃炎、前列腺增生、痛风、骨性关节炎等多种慢性病，真可谓百病缠身。生病是坏事，但也是好事。如能调整好心态，认真对待，就能把坏事变成好事。我知道，慢性病是一种起病隐匿，病因复杂，病情迁延，几乎不可能被治愈的疾病。因此，在战略上采取持久战，在战术上，一方面积极治疗，另一方面靠提高自身免疫力，强化机体的自我修复机能而康复的。所以，除了药物治疗外，还要经常阅读健康保健书刊，从中学习有关非药物治疗的方法，双管齐下，才能与疾病长期共存，实现带病延年。我对待慢性病的战略战术措施是：
一、合理用药，
与高血压和平共处
我39岁时就被确诊为高血压，曾服过多种降压药，降压效果均不理想。最后选用了钙拮抗剂和 ACE 构成的两联组合，长期按时服用，不随意增减。同时注意合理膳食，保持平常心态，最终取得了较好效果。现在我的血压基本维持在 120~150/60~80 之间，心、脑、肾三大器官都未受到大的损害。我就是这样和高血压和平共处了 54 年。
二、六招搞定老慢支
我的支气管炎很严重，每逢发作，迁延不愈。后来我采用了六个招数，使老慢支的发作次数减少，症状也减轻了，病程也缩短了。
戒烟。香烟是支气管炎的元凶，必须坚决戒除；同时远离烟尘、螨虫及有害气体。
防寒保暖，尽量不感冒。气管炎患者得了感冒，80% 以上都会引发气管炎，因此我特别注意预防感冒，平时适当锻炼，增强体质。
每年打流感疫苗，每三年打一次肺炎疫苗。
不滥用抗生素。一般情况下不用抗生素，除非咳嗽加剧，出现黄绿色痰液或体温升高时才用，避免产生抗药性。
每天两口油。晨起一口橄榄油，临睡一口芝麻油，以挥发油的形式，随呼吸作用于支气管黏膜，有镇咳、祛痰的功效。
坚持做呼吸操。每天早上和中午在户外空气清新处做腹式呼吸，每次 5 分钟。
三、36 字箴言，
摆脱胃病困扰
我的胃病历史悠久，吃过的胃药不计其数，稍不注意就会发作。后来读了有关胃病“三分治七分养”的经验介绍，给了我很大启发。我把学到的经验结合我的实际情况，整理成36个字：“忌酸冷、七分饱、细嚼慢咽消化好；吃饭不生气、生气不吃饭；遇反酸就服药，长期坚持定有效。”按照这 36 字箴言去做，我的消化功能大为改善。
四、保持好心态，
益寿延年
孔子说：“仁者，寿高”。我之所以百病缠身还能活到如此高龄，一个重要因素就是我具有与人为善、宽容豁达的心态。我的一生不乏乐善好施、助人为乐的事例。在待人接物方面，我很注意严以责己，宽以待人。人与人之间难免有误会，难免有磕碰，遇到这种情况，应该坦诚相见，宽容大度，矛盾就会冰消云散，怨恨也会随风而去。古人云：“海纳百川，有容乃大”。可见与人为善，多做好事，能给身体带来一系列“健康红利”，包括增强免疫力、延年益寿。
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