当前疫情下，政府和公众都非常关注，各种类型的信息很多，长期滞停在室内，这给人们的心理难免造成一定程度的影响，有人甚会出现焦虑、恐惧等。

如何做好自身的心理防护，现给大家提供建议：

1.在家中虽没有太大出行在外的工作压力了，但仍应规律作息、正常生活，吃好睡好；

2.转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动，如扩胸运动、踮脚远望、练练字，绘画等；

3.不必过度刷手机、渲染消息，接收太多信息不只造成信息冗余、认知疲劳，还会加重恐慌情绪；

4.任何时候都要学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等，此时更显必需；

5.进行自我鼓励和肯定，坚定信心。毕竟，最终帮得了咱的还是靠自己；

6.跟亲朋好友建立电讯联系，寻求或提供支持和关心。良言一句三冬暖，作为社会人，一方有难，八方援手，是我们情感的自然流露，施人玫瑰，满室芳香。 

（作者系心理学博士、政治工作学博士后，中国心理学会老年心理专业委员会理事，北京市西城区“肺炎心理援助队”成员）