我今年73岁。3岁时我跟随父母一起来到上海。看到父母的辛苦，我从小就特别听话，日子过得非常简单。但是我内心从少年时代开始，就向往着打破陈规、优雅自信地生活，所以我特别钟情《青春之歌》《红楼梦》《飘》这些经典文学作品，渴望活出魅力女性的模样。退休之后，我给自己定了清晰的目标，不仅要活出健康的状态、照顾好家人，更要活出自己、漂漂亮亮地变老。如今，我退休了，父亲也已经103岁高龄，可以说，我既实现了自己的目标，而且身体健康、心灵愉悦。

01
找一个有兴趣并坚持下去的运动

65岁时，我开始接触瑜伽。从小我就肺弱、易咳嗽，呼吸训练直接提升了我肺部的自愈力，咳嗽明显减少。同时，练习瑜伽对于女性柔韧性和线条的帮助也特别明显，于是我果断决定练瑜伽，这就是我有兴趣并要坚持下去的运动！

学习到现在已经8年了从未间断过，练到2年的时间我就可以一字腿。现在这已经是我每天必会做的运动，身体柔韧性提高，肌肉紧实有弹性，这大大满足了我70岁还不衰老的梦想，偶尔摔跤也完全没有任何后遗症。

02
学会呵护自己，才能呵护别人

我一直相信，老了也可以很漂亮，所以我从退休开始研究皮肤保养。通过学习我意识到一直追求的外在美丽其实和内在健康密不可分，于是饮食就是我最重视的部分。抗衰老第一步要做到的是饮食控制，而不是大量进补。每一餐七分饱的状态特别重要，既能满足能量需求，还可以降低消化道负担，这是我的养生秘籍。另外我还研究精油，为自己保养调配适合我的按摩精油，每天按摩脸部、三焦经、血海、涌泉穴以及腋下淋巴，白天做瑜伽、晚上骑脚踏车200下

好习惯让我保有好体力，所以照顾自己之余，我也帮我的父亲和我的老伴找到他们各自适合的精油或其他保养方式，并常常帮他们按摩补元气。

03
接受美中不足，勤于学习

由于我们全家有很强的保健意识，所以都没有重大疾病，但是身上还是有一些小问题，比如容易咳嗽、视力退化及轻微高血压。后来我的老伴带我接触了健康管理中心，他们有很多很好的健康教育课程，比如智慧健康观、老年人营养特点，还有国学修心课等。于是我除了坚持自己的方法，从健康讲座上了解了一些疾病防控知识。通过不懈的坚持，咳嗽消失、血压也控制在正常的范围，视力变得比之前也更清楚，特别是自己的感受力提高，真正能够做到防未病。

04
退休的时光为自己创造机会圆梦

退休之后的时光，有爱好就不会虚度，好多我年轻时想尝试但没机会做的事情，我都勇敢地去探索。我想好好当一回女人，于是我学缝纫机做衣服、绣花、勾毛线、唱歌、烹饪，所有的过程让我得到完成梦想的满足感。通过这个过程，我表达了自己对美好生活状态的定义，我的身心也因此得到金钱以外的富足，心里时时刻刻充满了喜悦。

现在的我，就是活好每一天，开心每一天，做自己想做的事情，生命时时刻刻如花绽放。