在形体衰老和脏腑功能减退方面，可以自我进行检测，便于及时了解机体的功能状况。

皮肤自测：皮肤粗糙、干燥、弹性差、无光泽、松弛，肤色灰暗，出现斑点、老年斑；出现抬头纹、鱼尾纹、眉宇间的川字纹、眼袋、黑眼圈、鼻唇沟加深；颈部肤色比面部颜色深，出现颈部松垂、有赘肉堆积、臃肿或颌袋。

体貌自测： 鼻毛开始由短变长，由黑变白；眉毛稀疏变长；脱发、白发或头发色泽无光、头皮屑多、秃顶；指甲出现纵纹；甲根处白色半月形缩小或消失、指（趾）甲生长速度减慢；牙齿松动、脱落；身高变矮，出现骨质增生；腹部脂肪增加，体态肥胖或消瘦；体重下降，疲乏无力；不明原因全身发冷或发热，出虚汗、盗汗、面部潮红，经常手脚冰凉、怕冷、怕风，易感冒。

体能自测：颈肩僵硬、不适，握力下降；腰背酸痛不适、背部肌力下降；腹肌力下降（腹部脂肪越多、腹肌越无力）；关节活动范围受限，动作不如以前灵活；肌肉萎缩，下蹲后站起乏力；容易疲劳且恢复较慢，休息后仍不能完全缓解；耐力减退、体力不足，应激反应能力下降。

脏腑功能自测：常消化不良、腹胀、便秘或稀便，食欲不振，进食量少，厌油腻；常发生呼吸道感染，呼吸道防御能力下降；运动后心率加快，恢复时间比以前延长，血压偏高；夜尿增多，排尿不如以前顺畅，即有前列腺增生。