天气转冷，由于气温下降会使体内血管收缩、血黏度增高，尤其是寒冬时节，一些老人没有留意环境温差，血管遇冷收缩，原有高血压或患有心血管相关疾病的人，因一时无法承受，使心脏冠状动脉受不了温度突然变冷的刺激而痉挛，引发心肌梗死；或因脑血管无法适应太快的温度变化，在收与缩之间导致脑中风。所以，冬日的气候寒冷，保暖就是首要任务。

清早外出，要做暖身活动

有些老人喜欢一大清早就出门去运动，除了因寒凉导致支气管伤害外，也容易导致心绞痛或心肌梗死的发作。因此，最好在出门前先在室内做暖身活动，等到早上太阳出来以后，再出门运动。

泡澡或温泉浴，时间不宜长

寒冬洗热水澡或泡温泉虽是一大享受，但是因洗澡时的温差，也会导致中风者有增加的趋势。主要是因为天冷血管收缩，血压跟着升高，洗热水澡又会让血管放松，血压便会降下来，这样一来一往血压忽高忽低，老年人血管已硬化，弹性不佳，会无法适应，极易引发中风。所以在洗澡之前，宜适当做一些暖身运动，使血液循环；洗澡时间也不要拖太久。在泡温泉时，宜去人多的大众池，避免泡单人池，因为泡汤时血液会集中于下半身，脑部容易缺氧而摔倒，在单人池出危险时无人在旁救助。

保暖之道，旨在阻断寒袭

为了降低患中风的机率，可先用热水冲洗颈部后侧，这是因为脖子后侧有许多督脉的穴位，如大椎、风池、风府、风门等穴，皆属于风的入口，其中，风门穴可保养气管、预防风寒，因此，使用围巾将脖子围起来，用口罩护鼻，阻断寒风侵扰是重要的保暖之道。