按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。大拇指有节奏地揉按穴位，每八拍一圈，做四个八拍。可令疲劳的双眼立刻得到放松。

按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，握起，呈空心拳状。食指有节奏地按、揉、拿、捏睛明穴，每次按摩 2 分钟，可以缓解眼睛疲劳，预防近视。

按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。画圈按揉穴位，每次先顺时针方向揉 10~20 次，再反方向揉10~20 次，能缓解视力疲劳，预防近视。

按揉太阳穴，刮上眼眶

太阳穴用旋转的揉法最好。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够缓解疲劳，振奋精神，缓解眼睛因过度劳累所致的酸痛。

按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，用力按揉 30 次，以有酸胀感为宜，能给眼睛减压，消除黑眼圈。

揉捏耳垂上的眼穴

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，按揉至耳垂皮肤发热为止，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。不仅对保护视力有奇特的效果，而且还能使全身得到放松。