健康人群预防肾脏病的具体措施

01
减少盐的摄入。

高盐饮食会导致水的摄入增加，进而导致水、钠潴留；而水、钠潴留是高血压的主要形成机制，高血压又是导致和加重肾损害的主要因素，故饮食宜清淡。

02
平衡膳食，不暴饮暴食。

人吃下大量的动、植物性蛋白质和盐分，最后的代谢产物——尿酸及尿素氮等都需由肾脏负责排除，故暴饮暴食会加重肾脏负担。

03
适当多饮水、勤排尿、不憋尿。

尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏，每天充分喝水，2 小时左右排尿一次，有利于将机体代谢产物及时排出体外，肾脏亦不易结石。

04
坚持锻炼，控制体重，避免感冒，提高机体抵抗力。

抵抗力差时应避免经常进出公共场所；冬天做好保暖。

05

有炎症时，需立即在医师指导下彻底治疗，否则感染易诱发肾脏疾病（如喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，可以导致肾小球肾炎）。

06

泌尿道结石要及时处理

07
避免滥用药物。

肾脏是药物的主要排泄器官。多种药物、化学毒物均可导致肾脏损害。如长期大量服用止痛剂，不恰当的应用氨基苷类抗生素，长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等，均可引起肾功能损害。

08
戒烟、限酒 。

饮酒要适量，避免酗酒。

09

控制高血压、高血糖、高尿酸血症和高脂血症。

10

定期检查尿常规和肾功能，最好每半年检查一次。