喝水是有技巧的

通过正确的喝水方法

方可达到养生的效果

喝水养生三技巧

1. 起床喝水新开始。早晨在经过一夜的睡眠之后，胃肠道已经排空，这时空腹喝水可以使肠胃获得洗涤，有助于清除宿便、提升新陈代谢率。建议清晨起床时，喝 2 杯 250 毫升的水，如无糖尿病可加入蜂蜜比较有香甜味道，蜂蜜同时能够滋润肠道、促进代谢。

2. 白天完成保水任务。吃饭时最好不要喝水，它会使胃液稀释，降低消化能力。上午 11 点时喝2 杯 250 毫升水；下午 3 点时，再喝 2 杯水，让自己在不知不觉中，摄取更多的水分。到了下午容易精神不济，建议以无糖的茶饮来提神。一天下来，白天的保水任务，相信很轻易就可以完成。

3. 睡前再补充水。睡前 1~2 小时要喝水，老年人由于膀胱萎缩，容量减少，夜间尿多，更容易造成缺水，血液黏稠，使心脑血流阻力加大，易引发心血管病。因此，老年人睡前和半夜饮水非常必要。

慢性病人如何喝水

1.高血压：上午9~10点是高血压病发作高峰，清晨补充水分降低血液黏稠度，可以有效预防高血压病发作。高血压患者夏季要多喝水，可养成喝茶的习惯，特别是金银花、菊花茶既解渴又消暑，有利于缓解病情。

2. 糖尿病：糖尿病患者体内水分容易大量丢失，使血液浓缩，易引发心血管病，甚至诱发糖尿病高渗性昏迷。所以糖尿病患者要主动饮水，不要等口渴才饮水，也不要限制饮水量。

3. 痛风：在夏季，痛风病人要加大饮水量，每日饮水 2000~3000 毫升可增加尿酸排出。饮水时间也要均匀，每小时一杯（约 200 毫升）。三餐前和临睡前更要多饮水。