我今年已 87 岁

订阅《健康指南》多年

它已成为我和亲朋好友最喜欢的读物之一

《健康指南》曾经指出

人的生命和健康30% 是受先天的影响

70% 则是由后天因素决定

根据我十多年治病强身的实际经历

我总结出“五个坚持”

我坚信

只有都做到就能掌握生命的主动权

一、坚持服药，做到对病治疗

我患有高血压、冠心病和脑动脉硬化等多种疾病，服过很多药，但效果不太好，有的还有副作用。据此，我的主治医生重新给我制定了服药治疗方案。目前，我服用苯璜酸左旋氨氯地平片、硝酸异山梨酯缓释片、桂利嗪，再加上中药心脑康，已经连续服用了多年，效果显著。经体检，我的心脑功能正常，血压稳定。

二、坚持保健，做到强身健体

除了按时服药，我还制定了一些适合自身的保健项目。我坚持了八年，效果很好。头部，包括梳头、按摩脸、鼓嗽等。我患有腰椎尖盘突出、双腿退化性关节炎，经常肿痛，我坚持每晚用温热水洗脚，用手指按摩脚踝、脚板心、脚趾，现在下蹲上起，行动很方便。

三、坚持饮食卫生，做到护身防病

我患口腔溃疡、慢性胃病、多发性胆结石、胆囊炎多年，在每天坚持刷牙的同时，还特别注意不吃生冷刺激性食物，每次饭后漱口，使牙齿不留任何残渣、异味，始终保持口腔清洁，有效地控制了口腔溃疡的反复发作。由于我平时注意饮食卫生，不过分劳累，结合服药治疗，慢性胃炎等症也得到了有效控制。

四、坚持交流，做到心情舒畅

退休以后，我和我的老同事、老同学经常书信往来，或者打电话、或者相约见面，聊聊国事家事天下事，聊聊过去现在和未来，会把一切烦恼的事情都抛在九霄云外，我的心情总是保持着愉快。与朋友聊天是我老年生活中不可或缺的一件赏心乐事。

五、坚持爱好，做到老有所乐

我有两项爱好，一项是撰写文章，另外一项就是喜欢音乐。

撰写文章。退休后的 20 多年，通过编写整理回忆录、论文集等，一方面缅怀离去的亲人，一方面继续对建设有中国特色社会主义这一伟大事业，就个人的理解不断进行着探索。目前，我已写了近3000万字的文章和书稿；我还在各大报刊、杂志上发表了一些文章，今后我还会将我的这一爱好继续保持下去。

喜欢音乐。听歌、唱歌和弹电子琴是我的最爱。70 岁生日时，孩子们为我买了一架电子琴，平常只要有闲暇，我就会边弹边唱，娱乐生活。我还购买了数字点播机，用来收听音乐和伴唱。这些对我来说，是一种美好的享受，欢乐的歌声始终贯穿于我的老年生活。