第一步：从胃开始

解剖位置：左上腹。

按摩定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。

按摩器官：此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。

第二步：下行到脾及十二指肠

解剖位置：肚脐。

按摩定位：人体正中线，掌心贴肚脐。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。

按摩器官：此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

第三步：大小肠的交汇

解剖位置：阑尾。

按摩定位：右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨）。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。

按摩器官：阑尾、大肠和小肠之间。

第四步：从大肠到直肠

解剖位置：右侧腹、上腹及左侧腹。

按摩定位：从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始。

按摩方法：以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

按摩器官：升结肠、横结肠和降结肠。

这套按摩操20分钟，按照消化道的顺序，进行物理的按摩，按摩过程产生的温热，通过中医的手法，渗透到肌肉和脏器，达到温煦和刺激的作用，利于健脾理气而增加胃肠的蠕动，增强胃肠的动力，可用于腹胀便秘的辅助治疗。