说到膝关节功能锻炼

许多患者认为就是屈伸关节、多活动、多走路

更有甚者当膝关节疼痛和无力时

认为越痛越需活动

于是不停地屈伸膝关节

抖晃，结果事与愿违

反而使症状加重

其实这种锻炼方法欠妥

因为膝关节功能锻炼中

股四头肌功能锻炼才是主要的

股四头肌的锻炼方法

患者坐位或仰卧位

将小腿伸直

保持膝关节伸直状态下

将大腿肌肉绷紧

将足尽量向背侧屈曲

同时绷紧小腿肌肉

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每次坚持3~4秒

每分钟10次

每小时锻炼不少于5分钟

此方法较为平和

适合于中老年人或患有心脏病的人

需要指出的是

锻炼要循序渐进

只要坚持

膝关节的疼痛会减轻

上、下楼梯也会感觉到有力

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