将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人，冬季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2~3遍。此法有利咽、止咳、化痰的作用。

临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，吸气时尽量鼓腹，呼气时收缩腹部，反复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩同宽，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3~4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10次，并缓缓吞津数次。此法有助于预防感冒。

笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。