加载中…长期每天喝一杯咖啡到底好不好？
(2018-09-07 16:45:58)
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健康指南咖啡杂谈 |
分类： 饮食营养 |
文/兜妈
咖啡，现在已经不是偶尔用来装一装“洋气”的道具了，而是真正成为了很多人喜爱的饮品，且其提神醒脑的功能也让很多人对咖啡非常地依赖。有不少人如果早晨不来上一杯咖啡，整个人感觉都不对了。
那么长期每天喝一杯，这种“依赖”，对身体健康到底有没有影响？各种说法层出不穷，那真相是什么呢。
咖啡对心脏不好？
经过了数百年的论战，医学界已经肯定：适量喝咖啡，其实对心血管健康是有好处的。
2014年的一项汇集36项研究、涉及128万人的论文重磅出炉：咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈U形关系：
- 每天1.5杯咖啡，心血管病发生率减少11%；
- 每天3.5杯，降低15%，获益最大；
- 5杯或以上时，就没有效果了。
咖啡不是神药，但喝咖啡可能真的是一种健康的生活方式。
喝咖啡会导致钙流失？
放心喝好啦。这个概念在人脑海中根深蒂固，且一传十、十传百。
人体中大约含有1000~1300克钙，其中99%沉积在骨骼和牙齿中，我们正常人的饮食，能够提供足够的钙，喝上几杯咖啡不会减少我们的骨钙量。
空腹喝咖啡伤胃?
咖啡对胃肠道确实会有一些影响，但并不会导致溃疡发生。
目前的研究认为，咖啡对胃肠道对影响主要包括：增加胃酸的分泌，松弛食管括约肌加重酸反流的发生，以及促进小肠的蠕动。
但胃溃疡或十二指肠溃疡的发生，与是否喝咖啡并没有一点关系，而主要与有无幽门螺旋杆菌的感染、是否吸烟等有关。
如果你已经养成了每天早上空腹喝一杯咖啡的习惯，而你并没有有腹痛、烧心等溃疡或胃食管反流等情况的发生，那就继续你的习惯就好，这就像平常的喝水吃饭一样，已经融入到了你的生活。
如果本身就有胃肠疾病，就乖乖地吃点东西后再喝咖啡吧。
高血压患者需注意
对于平时不常喝咖啡的高血压患者来说，喝咖啡以后可能让血压骤然升高。
因此，如果血压没有控制好，或者自己没有喝咖啡的习惯，诊断高血压之后，最好远离咖啡。
所以，咖啡虽好，也需因人而异，适度适量，根据自身情况来把握，才能在享受的同时获得最大的益处。
版权声明：本文为《健康指南》（微信号：jkzn1988）原创，未经授权谢绝转载。
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