加载中…调整生活方式有助于痛风的预防和治疗
(2018-04-12 17:03:24)
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健康指南痛风 |
分类： 养生保健 |
限酒
研究显示，饮酒可能增加痛风发作的风险，酒精摄入量与痛风发病风险呈剂量效应关系，当酒精摄入量≥50克/天时，其痛风发病风险比不饮酒者高153%；每日饮啤酒373克者比不饮啤酒者的痛风发病风险高49%；饮用烈酒将增加15%的痛风发病风险。任何类型的酒精（包括红酒）均与痛风急性发作风险增高相关，经常饮酒为痛风发病的危险因素。
减少高嘌呤食物的摄入
食用大量高嘌呤食物为痛风发病的危险因素。高嘌呤食物包括肉类、内脏、肉汤、海鲜（含贝类）、乳制品、香菇、大豆制品等。
防止剧烈运动或突然受凉
国家风湿病数据中心的“痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究”大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因。
减少富含果糖饮料的摄入
富含果糖的饮料可增加女性患痛风的风险，含糖软饮料和果糖可增加男性患痛风的风险。
大量饮水
饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素，建议每日饮水2000毫升以上。
控制体重
研究显示，更高的体质指数可增加痛风风险。与体质指数为20kg/者相比，体质指数为25kg/、30kg/、35kg/、40kg/者患痛风的相对风险度为1.78、2.67、3.62和4.64。因此，肥胖是痛风的独立危险因素。
禁烟
研究显示，经常吸烟者比偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%；偶尔吸烟者比几乎不吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。
增加新鲜蔬菜的摄入
经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素。
规律饮食和作息
饮食不规律的人比饮食规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍；作息不规律的人比作息规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍。经常疲劳者比偶尔疲劳者发生痛风/高尿酸血症的风险高40%；偶尔疲劳者比很少疲劳者发生痛风/高尿酸血症的风险高40%。
规律运动
痛风患者进行规律运动，可以加速身体的新陈代谢，调节体内尿酸水平，对于控制体重、降低尿酸水平、减少痛风发作次数都有重要意义。
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