加载中…早晨第一杯水喝什么？争议还挺大
(2018-04-05 16:22:37)
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健康指南 |
分类： 养生保健 |
文/李淡淡
常有人说，早起第一杯水很重要很讲究，能排毒，能预防心脏病。早上第一杯水重不重要，完全取决于你起床后渴不渴或者家里有没有水。
但还是建议大家喝一杯。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
因为我们在睡觉时，虽然没有喝水和吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。
那么，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中，哪种水是最好的选择呢？
蜂蜜水，其实不推荐
有人说，喝蜂蜜水容易润肠通便，那么前提是，你对果糖不耐受，这是基因决定的（就像有些对乳糖不耐受的人，喝牛奶会“润肠通便”一样）。
正常人要想达到通便效果，起码要喝掉几十克蜂蜜，长此以往，你不怕长胖吗？
如果是糖尿病人，喝蜂蜜水反而不利于控制血糖稳定。
淡盐水，不推荐
早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。
中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，这不是搞事情吗？特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。
其它（咖啡、牛奶、豆浆、果汁等）
其他的，可以喝，不过希望你喝的理由是因为“我喜欢”，而不是“这样更健康”。
没有“更健康”这么一说。
温馨提示：
白开水，永远是最好的选择
白开水安全卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起“糖”过量。
水量——早上起床喝一杯200毫升左右的水就挺好的。
如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。
另外，建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
总之，这杯水要量力而“喝”。
水温——至于凉水还是热水，只要不烫嘴就好，没什么讲究。
口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们最高能耐受的温度才50~60
，水的温度太高，就会有烫伤的危险。
早上先刷牙还是先喝水？
至于起床后是先喝水还是先刷牙，学术界一直有争论，目前的建议是只要记得刷，先刷牙和先喝水都可以。
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