加载中…经常戴耳机，提前耳聋30年，真的假的？
(2018-03-15 16:47:54)
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健康指南戴耳机耳聋耳鸣 |
分类： 养生保健 |
文/木子家
地铁、公交、健身房、被窝里，我们听音乐看视频，耳机一戴就是几个小时。你有没有常常听到长辈们说过：“别戴那么久啊，小心耳朵聋了！”
说起“防聋”话题，年轻人的第一反应是：“防聋？关我们什么事？那都是老年人的事！”事实上，许多人们的一个习惯正悄悄损害听力，那就是——长时间戴耳机。
世界卫生组织估计，全世界有11亿年轻人面临由不安全的用耳习惯导致的听力损失风险。
听力一旦受损，不会失而复得
大家有没有体会，在欣赏了音量巨大的音乐会，出来后会感觉听力“发闷”或耳鸣。演出结束后，随着感觉细胞的恢复，听力会得到改善。
但如果音量特别大或者经常性接触，或持续时间过长，则可造成对感觉细胞和其他结构的永久损害，导致不可逆转的听力损失。
而在中等收入和高收入国家的12~35岁少年和青年中：近半数人员用智能手机等个人音频设备收听时，开的音量大到了不安全的程度，而且听的时间过长。
戴耳机1小时，听力下降20分贝
实验证明：
将耳机音量调至听不到外部声音，连续听一小时音乐，听力会下降20分贝；连续听两小时，将会导致耳膜毛细胞大量死亡，造成听力不可恢复的伤害。
声音越大，时间越长，受害越严重。
怎么判断听力受损？
首先就是听力下降
需要别人提高音量，或者是你会听错一些话。如果你经常要求别人“再说一遍”，或者是听别人讲话时要盯着他的嘴，往往就是听力下降。
其次是耳朵敏感度提高
耳朵敏感度提高后，声音只要出现一点点变化就会感觉很难受，尤其是戴耳机时，会出现耳鸣、头昏等症状，耳朵里感觉嗡嗡的。
然后还有耳鸣
如果耳鸣持续存在5分钟以上，无论是否伴有可以感觉到的听力损失（耳聋）均应尽快看医生。
想戴耳机又想保护听力，怎么办？
嘈杂场合，不要听
当外界杂音较大时，为了听到耳机里的声音，会不自觉地调高音量，这样就加重了损伤。因此，公交地铁上听耳机更伤耳。
安静场合，低音量听
安静环境下，把音量设置到可以刚刚听清楚即可。
限定最高音量
使用耳机时，永远不要把音量调到最高，最好不超过最大音量的
60%。
以安静环境下不觉得声音刺耳作为简要标准，任何情况下听歌都尽量不超过这个音量。
避免长时间听
改掉长时间用耳机的不良习惯，WHO建议：每天不超过1小时是比较安全的。
版权声明：本文为《健康指南》（微信号：jkzn1988）原创，未经授权谢绝转载。
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