加载中…为什么你总是手脚冰凉？
(2017-11-23 17:10:49)
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健康指南手脚冰凉 |
分类： 养生保健 |
文/金子
我从小到大都手脚冰凉的。从很小开始，手能凉到胳膊肘，脚能凉到膝盖。后来我发现，随着天气逐渐变冷，很多人特别是女孩都被这个问题困扰：手脚冰凉。长辈们总会跟我们说，你体质太虚寒了，真的是这样吗？
冻手冻脚的日子不好过，怎样才能解决这个问题呢？这就要从手脚冰凉的原因说起……
手脚冰凉，不是病
对于大多数人来说，手脚冰凉不是病，也不是因为太胖或太瘦，更不是什么“体质虚寒”。它只是身体对外界温度变化过于敏感而引起的一种正常现象，是应对温度变化的一种自我保护机制，不用担心。
皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液更多地流向心脏、肺部等更重要的器官，这样一来流向外周的血量就会减少，所以手脚和脸一般会比较冷。但是如果太冷了，冻伤甚至冻掉手指、脚趾、鼻子、耳朵什么的情况也不是没有的呢……
女性更容易手脚冰凉
发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。姑娘们总说自己冷，真的是有原因的。
少数情况手脚冰凉是由疾病造成的
对于大多数人，手脚冰凉是身体的正常反应，但有些特殊情况就要小心了：
如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下，有可能导致手脚冰凉；铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。
此外，有些人手脚冰凉的情况严重，并且手指、脚趾的颜色会发生变化，这就要小心了，可能是血液循环或者血管出了问题。
如果手指、脚趾的颜色先变白，然后变成青色并伴有痒痒感，那就要考虑是否含有雷诺综合征。
单纯的手脚冰凉如何缓解？
如果就医后排除了上述的原因，只是单纯的手脚冰凉，缓解的方法哪些有用呢？
吃东西？no！no！no！
据说，多吃红肉、红枣、生姜等食物，能够增加身体产热，告别手脚冰凉。这些说法没有任何根据。
前面说了，手脚冰凉的原因是身体对于低温的一种正常反应。如果外界温度低，哪怕你吃成个胖子，也不会有什么效果。
而且，食物在下肚后，要经过消化、吸收、分解供能的一系列过程，并不能快速缓解手脚冰凉的问题。如果你在吃了东西之后，觉得暖呼呼的，那是因为：你吃的食物是热的。
如果实在太冷，那喝杯热水，吃个火锅确实有点用，但它们只能缓解一时，吃完了就又冷了。
既然手脚冰凉是身体对外界温度变化的正常反应，那么就让环境暖和点，身体散热少一点。
衣服要穿够，鞋子要保暖，袜子手套尽量厚一点；
热水袋、暖宝宝，各种发热小工具都用起来；
北方人民开暖气，南方人民吹暖风。
对了，还可以买个大点的水杯，不仅能用来暖手，还能提醒你多喝点热水。
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