预防老年痴呆,教您几招保护大脑

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2.老年痴呆的病理机制是乙酰胆碱的缺乏。常吃富含胆碱的食物,如豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等,会有一定的预防作用。特别是深海鱼类富含DHA(就是鱼油的主要成分),可有效预防老年痴呆的发生,可资论证的是,以海产品为主要食物的人群,阿尔茨海默病的发病率远低于内陆人群。
4.保证睡眠,每天7小时左右为宜。避免情绪激动,处事乐观。
5.防止便秘。宿便中的氨、硫化氢、吲哚等有毒物质可导致智力下降。
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