长时间手脚冰冷，不仅难受，而且会很容易生冻疮。那么我们冬天手脚冰凉应该采取哪些措施呢？

1.注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等、在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。

2.每天泡脚

在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水没过脚踝。浸泡20分钟，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3.睡觉护好脚

冬天尤其要加强脚和腿的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

4.喝点姜糖茶

尽量少吃寒凉的蔬菜，比如西瓜、生菜等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血瘀的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：将生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

5.合理补充热量

不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃补铁片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

6.快步走

冬天可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如做操、登山等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。

7.调理药膳

枸杞老姜茶：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜、枸杞洗净，所有材料放入锅内用中火煮约15分钟即可。有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。

当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。有温中补血、祛寒止痛的功效，特别适合冬日早晚食用。

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