加载中…早春时节，老人应护好这三个部位
(2017-02-09 17:30:46)
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健康指南肩膀膝关节呼吸道 |
分类： 养生保健 |
骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病。
首先要呵护的部位是肩膀。要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。
其次是膝关节。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致。注意对膝部的保暖，春季早上凉，锻炼前可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松；大风天避免外出，以免寒气入侵。早春可以选择多在家里进行关节锻炼：仰卧在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度。
第三，老人还要重点呵护呼吸道。哮喘、气管炎都是初春时节的高发病。咽喉是人体与外界接触的门户，是预防外感疾病、气管炎、咳嗽要保护的地方。不要过早地穿低领衣服，如果没有领子可系上围巾。
饮食上，建议高龄老人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物。阳光好的天气，多做“日光浴”。每次锻炼前，充分的准备活动必不可少。在剧烈运动时建议戴好护膝，穿长袜，保护关节。
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