加载中…雾霾再次袭来，我们该怎么办？
(2016-10-20 17:40:17)
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健康指南雾霾自我防护 |
分类： 养生保健 |
近日，很多城市又开始了新一轮的雾霾。这浓浓的雾霾对于人体的伤害是不容忽视的。那么，我们如何在雾霾天气里保护身体健康呢？
1、减少户外活动
减少户外活动，避免和雾霾有“亲密”接触。这时可以在室内进行一些合理的运动，比如做做仰卧起坐，俯卧撑等，都能够起到锻炼身体的作用。
2、合理佩戴口罩
居民可根据每日发布的空气质量报告来选择口罩。若空气质量较好，选择普通口罩即可。若空气质量较差，PM2.5指数较高，便可选择N95或N99口罩。在空气污染严重时，佩戴N95或N99口罩是较有效的。但使用两天后，就要更换新的，否则也起不到防护的作用。
3、正确佩戴口罩
口罩形状要贴合面部，另外，口罩卡在鼻梁上的铅条在佩戴时一定要捏紧，尽量使鼻部、面部的皮肤与口罩贴紧，否则也起不到防护的作用。
4、不要勤开窗
为了室内通风，有些人习惯经常开窗透气，但是在雾霾天气里，这个时候空气中的粉尘颗粒物也就趁机而入了。所以雾气很大的时候尽量不要开窗，即使需要开窗也要减少开窗的时间和次数，等雾气小了的时候再开窗透透气，这样就能减轻雾霾对室内空气的污染了。
5、净化室内空气
既然外面雾气缭绕，污染严重，那就要提高室内的空气质量了。室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、文竹等，还可以利用空气净化器等设备净化空气。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。
6、雾霾天洗脸最好用温水
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
7、从饮食上提高防病指数
少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐及奶制品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。
8、注意交通安全
雾霾大的时候，能见度很低，出行的时候一定要注意交通安全。过马路的时候，注意观察前后左右车辆，安全第一。
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