加载中…别让自己的骨头变“酥”
(2016-08-18 09:00:00)
标签：
健康指南骨质疏松 |
分类： 养生保健 |
老年人中，尤其是女性，骨质疏松是常见疾病。由骨质疏松导致的腕骨骨折、腰椎压缩骨折、髋骨骨折每年数以万计。特别是髋骨骨折，是导致老年人死亡的重要原因之一。
怎样早期发现骨质疏松呢？
1、看皱纹。面部、颈部皱纹多者骨质疏松的可能性大，这与胶原蛋白的大量脱失有关。您如果不信，可以测量手背部皮肤的厚度，低于1.6毫米就可能脱钙，低于1.4毫米往往患有骨质疏松。
2、看白发。老年人，尤其是女性，白发出现越早、越多，患骨质疏松的可能性就越大。但谢顶的人，往往雄激素水平较高，不易罹患骨质疏松症。
3、看牙齿。与一年前相比较，牙齿的长度增加超过0.6厘米，则说明牙龈萎缩，可作为骨质疏松的诊断标准之一。
4、看身高。与一年前相比较，如果身高降低3厘米以上，则是骨质疏松的另一诊断依据。
5、压棘突。沿脊柱正中线，从背部向腰部，用拇指稍用力逐一按压棘突。有压痛者骨质疏松可能性大。
骨质疏松，补钙是关键，最好的补钙食物是牛奶。但要记住，牛奶加面包片的早餐模式可不利于补钙，因谷类食物中的磷酸肌醇可阻碍钙的吸收。但若加个鸡蛋（尤其是煎蛋），就可有效解决这一问题，因适量蛋白可促进钙的吸收（蛋白质摄入过多，则作用相反）。
还要提醒您的是不少人认为骨头汤最能补钙，其实一碗骨头汤大约只有1毫克的钙（相当于1毫升牛奶），而一天人体需要1000毫克的钙，喝骨头汤，就真不如去晒太阳啦。
扫描下方二维码，快速关注《健康指南》微信公众号~
喜欢
0
赠金笔