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主任医师  刘兴鹏

　　心脏是人体的中心枢纽，心脏健康对人体至关重要。人们可以常常给自己摸摸脉，因为脉搏是心脏健康的晴雨表。

　　摸脉主要是摸频率（快慢）和节律（整齐与否）。脉搏的每一次跳动都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动的次数。正常人平静时脉搏的频率在每分钟50~90次之间，如休息时低于或超过太多都应引起警惕。而节律是指脉搏跳动得是否整齐，正常的心脏节律就像钟表秒针一样，一下一下非常整齐。如自己的脉搏忽快忽慢，或摸着摸着忽然停止、过会儿才跳动，都是不健康的征兆。

　　摸脉可防20%的中风风险。脉搏异常主要提示心律失常。心律失常中最常见的是房颤，而至少20%的中风是由房颤引起的。很多房颤并无明显征兆，病人可以完全无症状，所以中风成了一部分房颤患者的首发症状。常摸脉可以帮助早发现房颤，从而进行早期治疗，降低乃至消除中风风险。例如对一名持续性房颤患者，病程在半年内治疗和已持续五六年后治疗效果是有天壤之别的。

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　　另外，常摸脉还可提前发现心跳过缓或者早搏等心律失常。当胸部不适时，可摸一下自己的脉搏跳动得是否正常。对中老年人来说，即使没有不适，最好也定时摸摸脉，每次最好超过一分钟，并记录下脉搏。

　　对于摸脉法大部分人很快都能掌握。将一手手指搭在另一手手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。虽然很多老年人会通过电子血压计来知道自己的脉搏次数，但那个常常是十几秒内的数据，不太准确，而且缺乏脉搏跳动是否整齐的数据，所以，还是自己直接摸脉为好。

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