周  玮

　　环境和食物污染、代谢失常，精神紧张、过度劳累等，都会导致体内毒素淤积。在中医诊疗上，当出现口臭、便秘、舌苔黄、牙龈肿胀、口唇裂口与溃疡、眼红肿等症状时，就代表体内累积了过多的毒素。就现代医学来说，导致身体老化、致癌的自由基，也是毒物的一种，这些所谓的毒物，若长期积聚在体内，将会造成身体负担而引发疾病。那么，如何识别和排出体内的毒素呢？

　　一、识别内毒信号

　　当出现以下症状时，说明身体已经处于亚健康状态，一定要注意观察有无其他不适症状，及时调养身体，进行排毒了。

　　1.口腔内有黏腻感，出现白腻状的舌苔。

　　2.尿液有混浊的现象。

　　3.常有慢性便秘或大便黏滞，或出现腹泻状况。

　　4.经常性胃胀、恶心、泛酸。

　　5.皮肤经常出疹子、长痘，罹患牙周病。

　　6.经常放臭屁，并且有强烈的口臭及体臭等现象。

　　二、识别五脏经络淤毒

　　内毒素伤害五脏，会首先侵袭五脏的经络系统，出现经络淤毒现象，此时就需要加强脏器保健，注意排毒了。

　　1.心脉淤毒

　　心有内火或是火毒的时候，舌头容易出现溃疡，也就是嘴裂现象；睡眠不安，容易发生失眠症状；常有胸闷或是胸部有刺痛的感觉等。

　　2.肝脉淤毒

　　指甲表面有凸起的棱线，或指甲有向下凹陷的痕迹；乳腺增生；情绪容易感觉抑郁；经常性偏头痛等。

　　3.脾脉淤毒

　　脸部出现色斑，代表消化系统变差；脂肪堆积在体内，中医称为“痰湿”，主要是因为脾脏消化功能减弱，导致脂肪酸无法全部代谢消散；容易发生口臭现象；嘴唇发生溃疡。

　　4.肺脉淤毒

　　常咳嗽、有痰，皮肤呈现黯淡淤毒、无光泽；常有便秘发生；容易悲伤或抑郁。

　　5.肾脉淤毒

　　男性性欲减退，女性月经量减少、经期变短，经血的颜色偏暗；身体容易发生水肿；常常感觉疲倦、四肢无力。

　　三、内毒是怎么产生的

　　体内毒素主要来源于两大方面，即外在环境和个人饮食习惯。

　　1.外在环境

　　接触外界污染的空气或水质，带有化学物质的加工食品，含有农药的农产品，含有重金属的海鲜类食物，二手烟等，都会使许多杂质、毒物进入体内，影响身体自然的排毒系统。

　　2.饮食习惯

　　现代人喜欢吃香喝辣的，其中尤以以下4种饮食习惯，最容易累积体内的毒素。

　　⑴饮食多肉少菜

　　常吃牛排、炸鸡、猪肉等，缺乏蔬果的纤维素来帮助肠胃蠕动，久而久之，消化功能下降，就会造成便秘，粪便在肠道中待的时间越长，身体吸收毒素的机会就越多。

　　⑵常吃生冷食物、喝冷饮

　　生冷饮食会降低胃部的温度，使得消化功能下降，脾胃营养不足，就会影响毒素排出体外的能力。

　　⑶常吃烟熏、烧烤食物

　　烟熏、烧烤食物在体内容易转化成具有致癌性的硝酸胺，进而增加毒素的累积。

　　⑷高油脂

　　油煎炸及五花肉等富含油脂的食物，在消化过程中会产生致癌物质——胆盐，体内胆盐多了，就会增加患癌的概率。

　　四、保养人体的排毒器官

　　人体有四大天然的解毒系统，能够自动自发地将体内的毒素清除干净，预防疾病的发生。我们的肝脏、肺、肾脏以及皮肤，就是这套解毒系统主要的排毒器官。

　　1.肝脏保健

　　肝脏是人体中最重要的解毒器官，不论是药物、激素、微生物产生的毒素等，不管是内生性或是外生性有毒物质，都需要靠肝脏来分解，以减少体内毒素的累积。肝脏功能不佳会造成毒素在血液中循环，导致皮下毛细微血管循环障碍，使皮肤出现粗糙、黯淡、长疮等营养不良问题。中医理论认为，晚上11点到凌晨1点及凌晨1点到3点，是肝经与胆经排毒的时间，但是必须在熟睡的状况之下，肝胆才能顺利排毒。所以这段时间一定要睡觉，才能让肝脏做好解毒的工作。另外，多吃维生素C以及无污染的蔬菜水果，减少急躁、焦虑，有助于保护肝脏的解毒功能。

　　2.肺脏保健

　　肺脏是人体通过呼吸与外界沟通的管道，当然也是排毒的器官。现在空气污染严重，加上二手烟的危害，毒素会很容易积聚在肺脏排不出来。则造成咳嗽等症状，严重的还可能致癌。因此要防止室内空气污染，经常在公园或森林中散步、做日光浴，戒烟并避免吸二手烟，多吃无污染蔬菜水果，都可以帮助肺脏排毒。

　　3.肾脏保健

　　肾脏主要的功能就是排泄废物，包括多余的水分、电解质、尿素、残留药物、毒素等代谢产物，都借由肾脏、膀胱、输尿管组成的排泄系统排出。如果肾脏功能不好的话，降低尿液的排泄量和次数，就会让这些毒物与废物代谢停留在体内形成内毒素。所以，要多喝白开水、多排尿，不要以含糖饮料来取代白开水。另外，还要注意防止过劳、房事过度，防止腰部受寒，避免过多食盐，注意控制血压，从多方面保护肾脏功能。

　　4.皮肤保健

　　皮肤是身体抵御细菌、微生物、病毒等侵袭人体的第一道防线，还能够防止体表的水分蒸发与散失。此外，皮肤中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由盐分、尿酸、尿毒等废物所组成，所以说皮肤也是解毒系统的一部分。可以通过每天固定的适量运动来让皮肤流汗，通过汗水把毒素从皮肤排出来。另外，要注意保持皮肤清洁，避免皮肤感染和毛孔堵塞。

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